地球瞑想の儀式を行う
地球の瞑想は、自然と地球とつながる強力な方法です。それは深くスピリチュアルで心を落ち着かせる体験となり、自分自身の人生や周りの世界への洞察を得るのに役立ちます.この地球瞑想の儀式は、自己発見と地球とのつながりの旅を始めるのに最適な方法です。
あなたが必要なもの
この儀式を実行するには、次のものが必要です。
- 座ったり横になったりするのに快適な場所
- 静かな環境
- エッセンシャルオイルを数滴
- あ 瞑想 クッションやブランケット
- あ リラクゼーション 深呼吸などのテクニック
手順
- 座ったり横になったりするのに快適な場所を見つけ、静かな環境にいることを確認してください。
- 深呼吸を数回して、リラックスして心を集中させます。
- 手首または額にエッセンシャルオイルを数滴垂らします。
- 目を閉じて、自然の美しさに囲まれている自分を想像してみてください。
- あなたの下にある地球を視覚化し、そのエネルギーを感じてください。
- 地球のエネルギーで満たされ、地球とのつながりを感じてください。
- 準備ができたら、目を開けて、自分の経験を振り返ってみてください。
利点
地球瞑想の儀式を行うと、ストレスや不安を軽減し、気分を改善し、地球とのつながりの感覚を高めるのに役立ちます.また、環境とその中での自分の居場所に対する意識を高めるのにも役立ちます。この儀式は、自己発見と成長のための強力なツールになる可能性があります。
このシンプルな瞑想を試して、 地球の要素 .瞑想は、人間の心は多くの側面で構成されており、その多くは私たちが利用し始めていないという単純な原則に基づいています。
知ってますか？
- このシンプルな瞑想の儀式を使って、地球と再びつながりましょう。
- この瞑想を行うには、太陽が輝いている日に邪魔されずに静かに座れる場所を見つけてください。
- 地球が表すすべてのものとつながることができる場所を選択して、この儀式を行います。
意識的な心は、あなたが日常的に意識しているすべてのことで構成されています: 請求書を支払うことができますか?私の恋人はまだ私を愛していますか？私の両親は病気になりますか？猫の箱を掃除するのを忘れましたか？潜在意識もあります。そこには、知っていることをすべて保存する場所がありますが、知っていることは知りません。ここから記憶や無意識の身体機能が生まれます。
最後に、超意識と呼ばれる部分があります。これは、精神的な成長と幸福の中心であるハイヤーセルフです。瞑想は潜在意識に集中することを可能にしますそして超意識。瞑想セッション中に、あなたは自分自身を見つけるかもしれません さまざまなアーキタイプとの出会い 、または象徴的なものに遭遇します。これは、何が起こっているかを伝えるあなたの心の方法であり、あなたがしなければならないことは、メッセージをどのように解釈するかを理解することだけです.
入門
この瞑想を行うには、太陽が輝いている日に邪魔されずに静かに座れる場所を見つけてください。理想的には、地球が表すすべてのものと実際につながることができる場所にある必要があります.おそらく、それは町の外の丘の中腹か、地元の公園の木陰です。森の奥深く、木の下、あるいは自分の裏庭などにあるかもしれません。あなたの場所を見つけて、自分を快適にしてください。
地面に座るか横になって、体のできるだけ多くが地面と直接接触するようにします。すべての感覚を使って地球に同調します。体をリラックスさせ、鼻からゆっくりと呼吸し、周囲の香りを取り入れてください。刈りたての草、湿った土、花や葉のにおいがすることがあります。目を閉じて、体の下にある大地に意識を向けてください。吹き抜ける涼しい風を感じながら、自然のリズムに身を任せてください。
完全にリラックスしたら、顔に当たる太陽の暖かさに意識を向けます。第三の目を通して、暖かい金色の光が体に吸収されると想像してみてください。太陽の光が頭と顔を少しずつ温めていくのを感じてください。ちょうど地球が暖まるのと同じように。この光があなたの体に沿って進み、首を通って胸に降りてくるところを想像してみてください。 あなたのハートチャクラは位置しています .心まで温めてから、お腹をゆっくりと下っていきます あなたのルートチャクラに .
この光が体を温めると同時に、体の下の地面にもつながっているのを感じてください。この暖かさが広がり、金色の輝きが足、膝、そして足元に伝わることを想像してみてください。感覚が足元に届く頃には、戻ってくる太陽の暖かさと光が全身に染み込んでいるかのように感じるはずです。
地球とのつながりを感じてください。その熱が成長し、体から地面に広がると想像してみてください。表面のすぐ下にある目覚めの根、種子、その他の生命を視覚化します。あなたの暖かさと光を彼らと分かち合い、あなた自身の根が土の中に成長するのを感じてください。あなたの下にある大地の安定と安心を感じてください。呼吸を整えて、土や草、下の岩と一体になる感覚を味わってください。
瞑想を終了する
自分の直感を信じて、思い通りに地球とつながっていると感じたら、または落ち着かなくなったり退屈になったりしたら、瞑想を終了する時が来ました。これを行うには、さまざまな方法があります。それらを組み合わせてみて、どの方法が最適かを確認してください。
- 眼下の大地と天空に感謝の気持ちを込めて、ゆっくりと目を開けてください。指からつま先まで、身体のさまざまな部分すべてに徐々に気づき、意識的に目覚めさせます。
- 内部ではなく、外部に焦点を合わせ始めます。周囲の音に意識的に気づくようにしてください。
- 呼吸に注意してください。特に、息を長くゆっくりと吸ったり吐いたりします。
資力
- 「瞑想の初心者向けガイド」。メイヨークリニック、医学教育研究のためのメイヨー財団、2019 年 9 月 18 日、https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858。
- ガイアム。 「瞑想 101: テクニック、メリット、初心者向けハウツー」ガイア、https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to。
- ゲレス、デビッド。 「瞑想の仕方」ニューヨークタイムズ、ニューヨークタイムズ、https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-medicate。
